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嘉頓國際 SHARP【KI-GX75】加濕空氣清淨機 17坪 抗菌 過敏 塵蹣 PM2.5 KC-JD50T FU-D30T KC-JD60T KC-JD70T FU-D50T FU-GM50T KC-JE70T
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1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
藝人「Windy」段慧琳主持民視節目《Go Go Taiwan》，顛覆既定印象，以「戶外大冒險」為主題，在台南玩透透。5日上午11點播出的內容，她不但入住冒險旅館，玩遍滑索、高空走繩以及光束任務等極限運動，還到台南十鼓仁糖文化園區，挑戰名為「糖晶落體」的自由落體，從八層樓高的跳台一躍而下。
▲Windy冒險旅程開始了。（圖／民視提供 , 2017.11.4）
Windy表示：「一趟玩下來，這些冒險對我來說都不算可怕，最讓我緊張的，反倒是走進台南的四十年老牌理容院，讓理容院裡的師傅為我操刀剪髮。」她提及，這種老牌理容院從古早時期開始，就是以服務男士為主，店裡全部員工都沒有幫女客人剪過頭髮。Windy成為這間理容院開業四十年來的第一位女性顧客，不但為節目當場落髮，更創下該理容院的剪髮史。
▲Windy挑戰八層樓高度。（圖／民視提供 , 2017.11.4）
一般人對理容院常會有刻版印象，認為不是家庭理容，就是引發遐想的情色行業，甚至看到「純」，還會開玩笑說「是純做黑的吧？」但事實上，理容院是父執輩時期打造紳士風範的重要場合。Windy在節目中發掘了理容院的珍價格比較ptt貴故事，也被理容院阿姨獨有的熱情與親切所感動。
她提出要求，「我的頭髮也可以在這裡剪。」理容院老闆娘黃碧霞原本不答應，笑著婉拒，「我們沒有幫女客人剪過頭髮啦。」但經不過她一再懇求，最後只好首肯，並派出理容院第二代曾怡嘉為Windy操刀。下刀前，Windy撫胸表示，「有點緊張，這才是這趟旅行的大冒險耶。」曾怡嘉忍不住回應「我更緊張，我怕把妳剪壞了。」
▲Windy體驗台南生活。（圖／民視提供 , 2017.11.4）
幸好二代接班人的家傳手藝頗有水準，剪完後，不但Windy滿意，理容院老顧客阿伯也直讚「水」，讓Windy笑稱，「以後都要去老理容院剪髮，懷舊、別緻又有人情味。」
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1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
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